这是庆应大学医学系心脏病学副教授、氢气医疗研发中心主任佐野元昭2020年5月在《健身商业杂志》上发表的文章，与大家分享。
运动和氢气
相信很多人都会在健身俱乐部或者家里摄取氢气。
根据毛细血流循环观察仪的观察，氢能改善毛细血细胞的循环，恢复血液不流动“幽灵血管”的功效。
红细胞通过红细胞膜与二氧化碳交换，将肺部吸入的氧气输送到末端。
换言之，如果血细胞能够在毛细管中顺利流动，肺部的氧气摄入和二氧化碳释放，周围组织的氧气供应和二氧化碳回收就会变得活跃。
氢能提高心肺耐力，即肺氧摄入和心脏供氧能力。
也许有些人在运动前摄入氢气后真的感觉到了自己“运动能力有所提高”的原因。
运动时摄入氢气可以减少乳酸的积累，抑制身体疲劳引起的身体衰退。运动后摄入氢气也有利于肌肉劳损的恢复。
补水和氢气
钠和糖在运动过程中补重要。
如果脱水时只摄入水分，在水利尿作用下体液量难以恢复，称为自发脱水，必须引起重视。
可想而知，氢气对改善毛细血管血流的作用也可以在肠道中观察到。
改善肠内毛细血管血流可增强肠道的吸收能力。
“饮用氢水后尿频增加”因为水分被有效吸收，体液中的盐分含量减少，从而产生利尿作用，从而恢复标准值。
另外，如果饮料中含有适量的钠和糖，不仅可以防止自发脱水，而且可以提高吸水率。
若进一步加氢，可更有效地防止脱水。
